トピックス

10・11月の開催情報

タニタカフェを会場に、気軽に参加できる
健康講座運動・健康相談を定期的に開催しています。

会場:タニタカフェ(大手通り2-2-6)ながおか市民センター1
対象:どなたでも
問い合わせ:
〒940-0084 長岡市幸町2-1-1(さいわいプラザ)
長岡市健康課 TEL:39-7508

■カフェDE運動・健康相談(月2回)
お1人30分程度 運動や健康に関する相談を個別に実施しています。
運動指導員と保健師でお待ちしてます。

★まちなかウォーキング特別企画
フレイル予防!ノルディックウォーキング
どなたでも申込み不要!参加費無料!
雨天の場合は市民体育館にて講話と実技を行います

開催日・時間:10月16日(水)午前10:00〜12:00まで
集合・解散場所:長岡市民体育館(2階剣道場) 長岡市学校町1-2-1
講師:
長岡ノルディックウォーキングクラブ・インストラクター
江口 英夫さん
服装・持ち物:
リュックサック※ポールを持って全身運動を行うので、両手が空くものが好ましい!、履きなれた外履き、飲み物、タオル、帽子、手袋(自由)
※ポールは貸し出しいたします。

フレイルとは?
加齢により筋力や活動が低下している状態で、健常から要介護へ移行する中間の段階のことを言います。
運動習慣・良い食習慣・社会参加の習慣により予防が可能と言われています。
※フレイル段階では適切な対応や支援により健常な状態に戻る可能性があります。

 

■開催日程

日程 時間 講座・相談 内容 担当
10/4(金)

14:00~15:00

講座

知っておきたい女性ホルモンのはたらき
~ウェルエイジングに役立つ情報~
大塚製薬
10/8(火)

10:00~11:00

講座

イスDEいつでもストレッチ 運動指導員
10/10(木) 10:00~12:00 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
10/16(水) 10:00~12:00 講座 ★フレイル予防!ノルディックウォーク(市民体育館) 運動指導員
10/24(木) 14:00~15:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員
10/29(火) 13:30~15:30 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
10/30(水) 10:00~11:00 講座 骨格筋を動かそう
~筋肉を動かすといい事がいっぱい~
運動指導員
11/8(金) 14:00~15:00 講座 骨と栄養 保健師栄養士
11/13(水) 10:00~11:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員
11/14(木) 10:00~12:00 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
11/19(火) 14:00~15:00 講座 体力バランスをチェックしよう! 運動指導員
11/26(火) 13:30~15:30 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
11/28(木) 10:00~11:00 講座 お口の中、潤っていますか?
~唾液のお話~
歯科衛生士

 

※画像クリックでPDFが開きます。
10・11月カフェDE健康講座相談

8/2.3 長岡まつり 健康くらぶ窓口休業のお知らせ

8/2.3 長岡まつり 健康くらぶ窓口休業のお知らせ

8/2.3長岡まつりで大変な混雑が予想される為、健康くらぶ窓口はお休みさせていただきます。ご不便おかけして申し訳ございませんが、宜しくお願い致します。
両日、CAFEとカウンセリングルームは営業させていただいておりますので、どうぞお気軽にご利用ください!

8・9月の開催情報

タニタカフェを会場に、気軽に参加できる
健康講座運動・健康相談を定期的に開催しています。

会場:タニタカフェ (大手通り2‐2‐6)ながおか市民センター1
対象:どなたでも
問い合わせ:
〒940-0084 長岡市幸町2-1-1(さいわいプラザ)
長岡市健康課 TEL:39-7508

■カフェDE運動・健康相談(月2回)
お1人30分程度 運動や健康に関する相談を個別に実施しています。
運動指導員と保健師でお待ちしてます。

ちょこっとおためしエクササイズ
仕事のストレス…終わりのない家事…
その疲れ、蓄積していませんか?

緊張状態が続くと体に力が入り、無意識に息を止めていたり呼吸が浅くなりがちです。腹式呼吸は深い呼吸に合わせてお腹を動かすことで、内臓の働きや血行促進を促すとともにリラックス効果が得られるといわれています。 また、発声が良くなりカラオケの上達にもつながるかもしれませんね♪

腹式呼吸でリラックス&基礎代謝UP!
腹式呼吸でリラックス&基礎代謝UP!

1.仰向けになり、両手はお腹にあてる。
2.鼻から吸ってお腹を膨らませる。
3.口から息を細く長く吐いてお腹をへこませる。

★完全に息を吐ききってから、繰り返し行いましょう

※座った状態でも立ったままでも、背筋を伸ばしていつでもどこでもできます!

■お知らせ
カフェDE健康講座・相談に参加していただいた皆様に特典としてお配りしていた割引券は、タニタカフェリニューアルオープンに伴い、終了させていただきました。

 

■開催日程

日程 時間 講座・相談 内容 担当
8/6(火)

14:00~15:00

講座

こころ元気アップ講座 保健師
運動指導員
8/8(木)

10:00~12:00

相談(個別)

カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
8/16(金) 14:00~15:00 講座 ボールDE楽しく体操 運動指導員
8/20(火) 13:30~15:30 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
8/22(木) 10:00~11:00 講座 健康はおなかから
~夏場の食中毒~
ヤクルト
8/28(水) 10:00~11:00 講座 水とからだ~水は命の源~ 栄養士
9/4(水) 14:00~15:00 講座 やさしい体幹トレーニング 運動指導員
9/5(木) 10:00~12:00 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
9/10(火) 10:00~11:00 講座 人生を楽しむコツ
~人間関係を良くする聞き方~
ヘルスカウンセラー
9/19(木) 10:00~11:00 講座 実践!ポールを使ったストレッチ&ウォーキング オオミヤスポーツ
9/27(金) 10:00~11:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員

 

※画像クリックでPDFが開きます。
8.9月講座・相談チラシ