トピックス

8・9月の開催情報

タニタカフェを会場に、気軽に参加できる
健康講座運動・健康相談を定期的に開催しています。

会場:タニタカフェ (大手通り2‐2‐6)ながおか市民センター1
対象:どなたでも
問い合わせ:
〒940-0084 長岡市幸町2-1-1(さいわいプラザ)
長岡市健康課 TEL:39-7508

■カフェDE運動・健康相談(月2回)
お1人30分程度 運動や健康に関する相談を個別に実施しています。
運動指導員と保健師でお待ちしてます。

ちょこっとおためしエクササイズ
仕事のストレス…終わりのない家事…
その疲れ、蓄積していませんか?

緊張状態が続くと体に力が入り、無意識に息を止めていたり呼吸が浅くなりがちです。腹式呼吸は深い呼吸に合わせてお腹を動かすことで、内臓の働きや血行促進を促すとともにリラックス効果が得られるといわれています。 また、発声が良くなりカラオケの上達にもつながるかもしれませんね♪

腹式呼吸でリラックス&基礎代謝UP!
腹式呼吸でリラックス&基礎代謝UP!

1.仰向けになり、両手はお腹にあてる。
2.鼻から吸ってお腹を膨らませる。
3.口から息を細く長く吐いてお腹をへこませる。

★完全に息を吐ききってから、繰り返し行いましょう

※座った状態でも立ったままでも、背筋を伸ばしていつでもどこでもできます!

■お知らせ
カフェDE健康講座・相談に参加していただいた皆様に特典としてお配りしていた割引券は、タニタカフェリニューアルオープンに伴い、終了させていただきました。

 

■開催日程

日程 時間 講座・相談 内容 担当
8/6(火)

14:00~15:00

講座

こころ元気アップ講座 保健師
運動指導員
8/8(木)

10:00~12:00

相談(個別)

カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
8/16(金) 14:00~15:00 講座 ボールDE楽しく体操 運動指導員
8/20(火) 13:30~15:30 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
8/22(木) 10:00~11:00 講座 健康はおなかから
~夏場の食中毒~
ヤクルト
8/28(水) 10:00~11:00 講座 水とからだ~水は命の源~ 栄養士
9/4(水) 14:00~15:00 講座 やさしい体幹トレーニング 運動指導員
9/5(木) 10:00~12:00 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員
保健師
9/10(火) 10:00~11:00 講座 人生を楽しむコツ
~人間関係を良くする聞き方~
ヘルスカウンセラー
9/19(木) 10:00~11:00 講座 実践!ポールを使ったストレッチ&ウォーキング オオミヤスポーツ
9/27(金) 10:00~11:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員

 

※画像クリックでPDFが開きます。
8.9月講座・相談チラシ

6・7月の開催情報

タニタカフェを会場に、気軽に参加できる
健康講座運動・健康相談を定期的に開催しています。

会場:タニタカフェ
対象:どなたでも
問い合わせ:
〒940-0084 長岡市幸町2-1-1(さいわいプラザ)
長岡市健康課 TEL:39-7508

■まちなかナイトウォーク
日時:7月26日(金) 18:30〜19:30
集合場所:タニタカフェ
仕事帰りに!夕食前に!すきま時間に!
動きやすい服装であればOK
ロッカー等はありません。荷物は持って歩きます。
どなたでも参加できます!
歩くことで全身の血流を促し、
1日のたまった疲労やストレスを流してリフレッシュしませんか♪

カフェDE健康講座・相談参加者限定!!
タニタカフェで使える割引券プレゼント
(他券との併用不可、一回につき一枚利用可、一人につき一枚利用可)

■開催日程

日程 時間 講座・相談 内容 担当
6/7(金)

14:00~15:00

講座

ゆったり♪のびのびストレッチ 運動指導員
6/12(水)

14:00~15:00

講座

タバコと健康 保健師
6/13(木) 10:00~12:00 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員・ 保健師
6/18(火) 10:00~11:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員
6/25(火) 13:30~15:30 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員・保健師
6/27(木) 10:00~11:00 講座 人生を楽しむコツ ~新しい人間関係を楽しむ~ ヘルス カウンセラー
7/3(水) 14:00~15:00 講座 熱中症予防への新知識 大塚製薬
7/4(木) 10:00~12:00 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員・ 保健師
7/12(金) 10:00~11:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員
7/18(木) 10:00~11:00 講座 腰痛予防エクササイズ 運動指導員
7/23(火) 13:30~15:30 相談(個別) カフェDE運動・健康相談 運動指導員・保健師
7/26(金) 18:30~19:30 講座 ★まちなかナイトウォーク 運動指導員
7/30(火) 10:00~11:00 講座  ながおかタニタ健康クラブの上手な活用法 タニタカフェ 

 

※画像クリックでPDFが開きます。
6月7月講座・相談チラシ

4・5月の開催情報

タニタカフェを会場に、気軽に参加できる
健康講座運動・健康相談を定期的に開催しています。

会場:タニタカフェ
対象:どなたでも
問い合わせ:
〒940-0084 長岡市幸町2-1-1(さいわいプラザ)
長岡市健康課 TEL:39-7508

■カフェDE健康講座
カフェDE健康講座
月に4回!運動・栄養・休養など、その道の専門の講師による講座を様々実施しています。 自分の興味のある講座を選んで気軽に参加してみてください!
定員を設けていないため、参加者が多い場合は、場所や資料等に制限があります。 ご了承ください。
☆4月より、まちなかウォーキングがカフェDE健康講座に加わりました。

【時間】以下のいずれかの時間
午前10:00~11:00
午後14:00~15:00

■カフェDE運動・健康相談
カフェDE健康講座
月2回、運動や健康に関する相談を個別に実施しています。
○運動したいけどどうしたらいい?
 →その場であなたにあった運動を一緒に実践!
○健診結果、どうみるの?
 →健診結果を持参いただき、説明!

☆カラダの気になること!⇒ 何でもお気軽にご相談ください!!
運動指導員と保健師でお待ちしています。
予約制ではありませんので、相談者が重なる場合はお待ちいただく場合があります。 ご了承ください。

【時間】以下のいずれかの時間
午前10:00~12:00(受付11:30まで)
午後13:30~15:30(受付15:00まで)
相談時間→お一人30分程度

カフェDE健康講座・相談参加者限定!!
タニタカフェで使える割引券プレゼント
(他券との併用不可、一回につき一枚利用可、一人につき一枚利用可)

■開催日程

日程 時間 講座・相談 内容 担当
4/5(金)

10:00~11:00

講座

姿勢見直し!姿勢改善体操 運動指導員
4/12(金)

10:00~11:00

講座

健康はおなかから~便秘のお悩みその場で解消~ ヤクルト
4/16(火) 10:00~11:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員
4/18(木) 10:00~12:00 相談 カフェDE運動・健康相談 運動指導員・保健師
4/23(火) 13:30~15:30 相談 カフェDE運動・健康相談 運動指導員・保健師
4/25(木) 14:00~15:00 講座 知って得する薬の話~高脂血症について~ 薬剤師会
5/10(金) 14:00~15:00 講座 チューブトレーニングで体幹アップ↑ 運動指導員
5/14(火) 10:00~11:00 講座 まちなかウォーキング 運動指導員
5/16(木) 10:00~12:00 相談 カフェDE運動・健康相談 運動指導員・保健師
5/23(木) 10:00~11:00 講座 はじめよう!健口生活~意外と怖い⁈歯の病気~ 歯科衛生士
5/28(火) 13:30~15:30 相談 カフェDE運動・健康相談 運動指導員・保健師
5/31(金) 10:00~11:00 講座 汗かき宣言!発汗促進で体脂肪を減らそう! オオミヤスポーツ

※画像クリックでPDFが開きます。
4・5月開催情報