タニタカフェを会場に、気軽に参加できる
健康講座と運動・健康相談を定期的に開催しています。
会場:タニタカフェ (大手通り2‐2‐6)ながおか市民センター1
対象:どなたでも
問い合わせ:
〒940-0084 長岡市幸町2-1-1(さいわいプラザ)
長岡市健康課 TEL:39-7508
■カフェDE運動・健康相談(月2回)
お1人30分程度 運動や健康に関する相談を個別に実施しています。
運動指導員と保健師でお待ちしてます。
ちょこっとおためしエクササイズ
仕事のストレス…終わりのない家事…
その疲れ、蓄積していませんか?
緊張状態が続くと体に力が入り、無意識に息を止めていたり呼吸が浅くなりがちです。腹式呼吸は深い呼吸に合わせてお腹を動かすことで、内臓の働きや血行促進を促すとともにリラックス効果が得られるといわれています。 また、発声が良くなりカラオケの上達にもつながるかもしれませんね♪
腹式呼吸でリラックス&基礎代謝UP!
1.仰向けになり、両手はお腹にあてる。
2.鼻から吸ってお腹を膨らませる。
3.口から息を細く長く吐いてお腹をへこませる。
★完全に息を吐ききってから、繰り返し行いましょう
※座った状態でも立ったままでも、背筋を伸ばしていつでもどこでもできます!
■お知らせ
カフェDE健康講座・相談に参加していただいた皆様に特典としてお配りしていた割引券は、タニタカフェリニューアルオープンに伴い、終了させていただきました。
■開催日程
日程 | 時間 | 講座・相談 | 内容 | 担当 |
---|---|---|---|---|
8/6(火) |
14:00~15:00 |
講座 |
こころ元気アップ講座 | 保健師 運動指導員 |
8/8(木) |
10:00~12:00 |
相談(個別) |
カフェDE運動・健康相談 | 運動指導員 保健師 |
8/16(金) | 14:00~15:00 | 講座 | ボールDE楽しく体操 | 運動指導員 |
8/20(火) | 13:30~15:30 | 相談(個別) | カフェDE運動・健康相談 | 運動指導員 保健師 |
8/22(木) | 10:00~11:00 | 講座 | 健康はおなかから ~夏場の食中毒~ |
ヤクルト |
8/28(水) | 10:00~11:00 | 講座 | 水とからだ~水は命の源~ | 栄養士 |
9/4(水) | 14:00~15:00 | 講座 | やさしい体幹トレーニング | 運動指導員 |
9/5(木) | 10:00~12:00 | 相談(個別) | カフェDE運動・健康相談 | 運動指導員 保健師 |
9/10(火) | 10:00~11:00 | 講座 | 人生を楽しむコツ ~人間関係を良くする聞き方~ |
ヘルスカウンセラー |
9/19(木) | 10:00~11:00 | 講座 | 実践!ポールを使ったストレッチ&ウォーキング | オオミヤスポーツ |
9/27(金) | 10:00~11:00 | 講座 | まちなかウォーキング | 運動指導員 |