カフェDE健康講座

参加無料！申込み不要！お気軽にお越しください

■時間
【午前】10:30〜11:30
【午後】14:00～15:00

■会場
①タニタカフェ<ながおか市民センター1階>
②まちなかキャンパス<フェニックス大手イースト３階>

〜お問い合わせ〜
長岡市健康増進課 さいわいプラザ2階(幸町2-1-1)
TEL 39-7508 8:30〜17:15(土・日・祝を除く)

■開催日程

日程	時間	会場	内容	担当
10/11(水)	10:00～12:00	浦体育館	ノルディックウオーキング ～隠れた名所めぐり～	ノルディックインストラクター
10/17(火)	午前	①	介護予防はここから ～オーラルフレイル～	歯科衛生士
10/25(水)	午前	②	じんわり効かせるエクササイズ	運動指導員
10/31(火)	午前	①	今日から始める転倒・骨折予防！ ～骨密度をチェックしよう！～	保健指導員
11/6(月)	午前	さいわいプラザ4階	まちなかを飛び出して！ ～千手ウオーキングコース～	運動指導員
11/16(木)	午前	②	足の筋肉を使うと動きたくなる！ 足の筋肉を鍛えよう	運動指導員
11/25(土)	午後	①	「気質」を知って人間関係を楽にしよう	ヘルスカウンセラー
12/1(金)	午前	①	温泉の楽しみ方	温泉ソムリエ
12/7(木)	午前	②	冬も元気に！ 自宅でできるカンタン体操	運動指導員
12/15(金)	18:00～19:00	①	ウィンターナイトウオーク	運動指導員

気になる講座内容をCHECK！

■10/17
介護予防はここから
～オーラルフレイル～
正しく知って健口になろう！！
歯のお悩みもご相談できます

■10/31
今日から始める転倒・骨折予防！
～骨密度をチェックしよう！～
気になる骨密度を測定★ あなたの骨密度は？？

■11/25【土曜日開催！】
「気質」を知って人間関係を楽にしよう
一人ひとりが持っている 「気質」ってなに？
自分を知って、相手を知ろう！ 心がホッと軽くなる講座です♪

■11/16
足の筋肉を使うと動きたくなる！
足の筋肉を鍛えよう
足の筋肉はなんと全体の約70％
これは鍛えるしかない！ 一緒にカラダを動かそう！

■12/1
温泉の楽しみ方
様々な効能がある温泉♨ より深く楽しめるポイントを温泉ソムリエが解説！

■12/15
ウィンターナイトウオーク
歩きながらまちなかのイルミネーションを見に行きましょう★

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