カフェDE健康講座

★参加するには申込みが必要です。講座によって申込時期が異なります。
★感染予防対策を行い、各講座適正人数になり次第に締め切らせていただきます。

■対象
どなたでも(事前に申し込みをされた方)

■会場
タニタカフェ　ながおか市民センター１階

■時間
午前　10:30〜11:30
午後　14:00〜15:00

■申込み・お問い合わせ
長岡市健康課 TEL39-7508 さいわいプラザ2階(幸町2-1-1)
8:30〜17:15(土・日・祝日は除く)

＜講座を参加される方へお願い＞
・マスク着用でお願いします。(※屋外の場合、外すことがあります。)
・体調の悪い方(風邪症状や発熱等)は参加をお控えください。
・参加者の間隔を十分取って行います。

【感染状況等に応じて内容の変更や中止する場合があります】

■開催日程

申込 開始日	日程	時間	内容	担当
12/7(水)～	12/13(火)	午前	冬こそ注意！高血圧 ～寒い時に気をつけるポイントと運動～	運動指導員
	12/22(木)	午後	野菜足りてる？ベジチェックで確認★	栄養士
	1/6(金)	午後	元気にイキイキストレッチ！！	運動指導員
1/6(金) 〜	1/12(木)	午前	まちなかウォーキング	運動指導員
	1/17(火)	午後	こころの健康を守ろう！ ～あなたのこころは元気ですか？～	保健師
	1/27(金)	午前	食べているのに低栄養？	栄養士
	2/2(木)	午前	持って楽しく！棒体操♫	運動指導員
	2/10(金)	午前	まちなかウォーキング	運動指導員

今回の講座の内容　ちょこっとご紹介♪

12/22
野菜足りてる？
ベジチェックで確認★
手をかざすだけで普段の野菜摂取量が分かる優れもの！
野菜摂取量を意識して寒い冬を乗り越えよう！

1/12、2/10
まちなかウォーキング
月に1回長岡駅前を歩きます！
アオーレで軽体操も行い、歩きと体操で気持ちよくカラダを動かします！

1/17
冬こそ注意！高血圧
〜寒い時に気をつけるポイントと運動〜
高血圧について基本的なこととこれから寒くなる時期にむけて気をつけるポイント確認しましょう！

1/17
からだだけじゃない！
こころの健康を守ろう！
〜あなたのこころは元気ですか？〜
ストレスがたまりやすい日常の中でこころの健康について学びながら、こころが元気になるコツもお伝えします☆彡

1/27
食べているのに低栄養？
食べ方(食べる量、食べるもの)によっては低栄養になることも！
おいしく食べて栄養を摂るための工夫の紹介と、筋力アップ運動を行います♪

※画像クリックでPDFが開きます。